第12章　セルフ・コンパションと身体（140）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（9）
続いて腰です。
腰はいつも緊張を感じている部分かもしれません。
緊張や不快さを感じたら、
筋肉が緩んで、心地良さを感じているのをイメージしても良いでしょう。

少し姿勢を変えることで楽になるのなら、それを試してみても大丈夫です。

それでは、
身体の前側のお腹に注意を移してみましょう。
今どんな感覚を感じているでしょう。
この部分は、たくさんの臓器や身体の機能をもつ大切な部分です。
お腹にもそっと感謝のキモチをおくってみましょう。
批判したいキモチに気づいたら、
代わりに優しさと受容の言葉をかけてみます。