第２章　マインドフルネスと心身のつながり(10)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

自律神経系
自律神経系の働きを理解⇒ストレスがいかに身体を蝕むがわかる。
脳・心臓・呼吸等の生命維持に必要な機能や内蔵・腺等の多くの機能を不随意的に調節。交感神経と副交感神経があり、お互いにバランスを取って働いている。

脳が潜在的な危険を察知した場合、闘うか、逃げるか、フリーズするか、そのいずれかを選択。

The Mindful Brainの著者ダニエル・シーガル。
「ストレスに対するマインドフルアプローチで大切なのは、自分に波長を合わせ…究極のリラクゼーション状態を作り出すこと」