第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(242）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎インフォーマルな練習　マインドフルな食事（再考）
もし現れたら…
それらを優しく受けとめ、食べはじめた口の中で沸き起ってくることに、そっと気づいて、その感覚を十分に味わってみましょう。

「味」に注目してみます。
それは、甘かったり・酸っぱさ・乾いた感じ・苦みを感じたりするでしょうか。
舌触りはどうでしょう。
滑らかさや、カリカリ・ザラザラ、はたまた硬かったり…。
さらに、噛み続けているとどうでしょう。

今、口にしている食べ物が、どんなふうに変化し、さらに身体の深部へと落ちていってるのか。
この一連のプロセスをありのまま受けとめてみましょう。