第17章　セルフ・コンパションと恥（227)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな実践
恥に向き合う③
・自分の印象を悪くしないように他人に知られたくないか覚えておいてほし
　くない出来事。
・今は、他人を傷つけた記憶や、誰かに許してほしいと思うことではなく、
　自分に対してネガティブな感情が生まれるような状況を選んでみます。
・出来事を少し詳しく思い出し、じわじわこみ上げる感情を感じて。
　これは勇気のいること。五感のすべてを使っていいので、身体で恥や気ま
　ずさをどう感じているのかに注意を向けていきます。

・中核信念ラベルをつける
　・それでは、少し時間をとって
　　自分のどんなことが他人に知られるのを恐れているかについて