第6章　練習を深める(98)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
まずこの時間（瞑想）を作った自分自身を褒めて、この練習が愛の行為であることを自覚します。
心が落ち着き、この時間に意識が向くに従い、心、身体が今抱えているものに気づき、それは、今日体験した感情や思考、最近自分の中でおきていることかも…。
自分の中に何があってもそれを受止め、分析や評価をせず、あるがままにします。

いつもの自然な呼吸で、少しずつ意識を呼吸に移していきます。
息を吸って息を吸っていることに気づき、吐く息にも気づいています。