第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(56)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

Q. 瞑想中に感じる、怒りや不安。感情を受け入れたり、解き放ったりすることができますか？

感情を受け入れる必要はなく、
「受け入れる」とは満足または平安な状態を意味します。
先ずは、直に体験している感情を「受け止める」ところから始めます。

「苦痛に抵抗すると苦痛が増す」
「苦痛と闘うのではなく、共に過ごすことで、苦痛との関係が変わり、最終的には苦痛自体が消えることが多い」ことの観察から始めます。

「苦痛と共に過ごす」とは、
感覚や感情を流れるまま、あるがままにすること。