第９章　人間関係へのマインドフルネス(210）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎探ってみる　現在の対人関係のなかでいつものパターンを見極める
回避・受動的・能動的攻撃・犠牲者行動・アサーティブネス・転換といったコミュニケーション・スタイルでよく使うものは？
特定の人に対してのいつもの反応は？

もし、特定の人に対して被害者行動をとっていること気づけたら、
そのやりとりについて振り返ってみる。
誰がどんなことを話して、
私達の中にどんな思考・感情・身体感覚が湧いているか。
結末は？
特定の人に攻撃的、又は、アサーティブになっていないか。

自身を振り返ってみると気づくことがあり、
いつものパターン解脱できるチャンスになります。