第18章　人間関係でのセルフ・コンパション（250)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所の一つ「今ここ」のnoteです♡

エクササイズ
自分の感情に必要なことを満たす③

　細かなこと（例：自分の望むほどのメッセージをもらえない）に焦点をあ
　てずに、必要だが満たされていないこと、例えば大事な存在だと感じても
　らうこと、親切にされることなどを特定するように心がけます。

・次に、どうすれば自分に必要なことを満たせるかを試すアイディアを書き
　出してください。例えば大事な存在と感じているサインが欲しいのであれ
　ば、自分に花を買ってあげるというのはどうでしょうか？
　自分に優しい言葉を使うことで愛情やサポートを感じられますか？
　最初は馬鹿みたいだと思うかもしれません。