第10章　問題に対処する(4)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容をシェアしております。

問題２　脚のしびれ

瞑想中に脚がしびれたら、その現象を注意深く観察してください。どんな感じがするのか観察するのです。毎日瞑想すれば、身体は慣れていき、やがてしびれることなく、長い時間坐ることができるようになるでしょう。

問題３　不思議な感覚

瞑想中いろいろな現象を経験するでしょう。どんな現象がおこっても気にすることなく、緩むことによって神経組織はこれまでよりもスムーズな感覚信号を送り始めます。

生まれるのを観察し、消えるのを観察します。現象に巻き込まれないようにするのです。