第5章　身体のマインドフルネス(85)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

私達が体験する、恐れ・混乱・怒り・悲しみ・恥・愛・喜びといった感情。
努力なしには身体の中にある感情の場所に気づくことは難しい。
ボディスキャンを続けることで、身体感覚や「感情と身体感覚の関係」に敏感になれるのです。

もし強い感情が湧き上がってきたら、少し間をとって、身体に対してマインドフルにチャンネルを合わせ、その感情と関連のある身体感覚をみつけてみます。

自身が体験したことのすべてに対して、思いやりをもって振り返り、受け止め、整理するための時間を少し取ってみます。