第12章　セルフ・コンパションと身体（128）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

①まず、自分の身体について優しく正直に評価します。
　自分の好きだと感じる身体の特徴を全て書き出して。
・健康であること、魅力的な笑顔等
・普通だったら、自分のイメージとして考えないような部分、
　背筋が強い、筋力がある等
　見逃さず、自分の満足している身体の特徴をしっかりと認識し、
　感謝してみましょう。

②自分のあまりスキではない身体の特徴も行います。
　腕に傷、ぷっくりとしたお腹、身体が硬いこと等です。
ひょっとすると、この実践をやっている中で、不安感が押し寄せてくるかもしれません。
その時は、その感覚もありのまま認めてみましょう。