第21章　セルフ・コンパッションと許し（319)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

インフォーマルな練習
☆自分を許す☆
・辛さにオープンになる
・少し時間をかけて、自分の行動がどのように他の人に影響を与えたかを考
　え、罪悪感や自責感が浮かぶのかを感じます。他の人を傷つけたときに
　は、こうした感情が浮かんで当然です。勇気がいることかもしれません。
　罪悪感とつながる身体感覚が感じられるかもしれません。そういう感覚の
　ためのスペースを身体の中に作ります。
　（罪悪感より恥を強く感じる場合には、第17章の恥に向き合うエクササイ
　ズをもう一度繰り返すといいかもしれません。）

※第17章…「マインドフルネス」「共通の人間性」「優しさ」