第８章　バックドラフト（78）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践：日常生活でのセルフ・コンパション③
・身体-身体の緊張を和らげる
⇒自分のカラダをどのようにケアしていますか？
⇒カラダにたまった緊張やストレスを解放する別の方法？

・精神-イライラを減らす
⇒すごくストレスにさらされているとき、自分の心をどのようにケアしているか？
⇒頭に浮かんだ思考をやりすこず他の方法？

・感情-自分をなだめ、穏やかにする
⇒自分の感情をどのようにケアしているか？
⇒他にやってみようと思う方法は？

・人間関係-他人とつながりを持つ
⇒どんなときやどんなことで心の底から幸福な人間関係を感じますか？
⇒そうした繋がりをさらに充実させる方法は？

・スピリチュアリティ-自分の価値を定める
⇒自身をスピリチュアルにケアするためにやっていることは？
⇒自分のスピリチュアルな面を育むために覚えておきたい方法？