第３章　マインドフル瞑想の方法(30)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）、noteで勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

質問：瞑想する時間がない
多くの人がこの問題に直面し、瞑想のために取る時間は、自分自身への貴重な贈りものであり、私以外にこの贈り物をプレゼントすることはできません。
大切なことは、
５分でもいいので、自身のスケジュールに「瞑想時間」を入れておくこと。

フォーマルな練習を毎日30分から45分間行うと、健康と幸福にとても良い効果が得られます。たった２、3分でも、マインドフルネスを毎日練習することで効果が得られ、坐る・立つ・歩く・横になるという行為を通しても練習ができます。