第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（291)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

エクササイズ
満たされないニーズを満たす④
⇒このエクササイズを行っている間は、自分の経験の居場所を広くとるように心がけて。出来事の内容に巻き込まれずに、何がおきているかマインドフルになります。
エクササイズをやめた方がいいと感じたら、そうします。
自分を大切にしていきます。

・目を閉じ、心の中でその出来事を思い浮かべ。
　出来事の詳細を出来るだけ鮮明に思い出して。
　怒りの感情を思い出し、身体で感じてみます。
・あなたが怒りを感じるのは自然なこと。
　自分自身に「怒っても大丈夫…傷ついたのだから」
「それは傷ついたことに対する人間として自然な反応よ」