第6章　練習を深める(92)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

聴覚のマインドフルネス
現れては消えていく様々な音を聴くことで、呼吸や身体感覚のマインドフルネスとは違う「無常」を体験します。
様々な音が行き交うザワついた中で生活している私達は、いつでもどこでも練習が可能です。（身体の中の音も）

気に障る音が続いても、その音を評価せず、音自体に注意を向けます。「無常」の出来事として、ただ体験します。

聴くことに集中すると、音に対するイライラ感が変化します。好き嫌いは脇に置いておき、聴覚体験が絶えず変化する様に注意を向け続けるのです。