第4章　自己批判とセルフ・コンパッションの生理学（33）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな練習
◎スージング・タッチ（自分を優しくなだめるタッチ）
最初はちょっと「触るってなんだかなー」って思うかもしれません。
私もそう！
身体の触れ合う力を利用し、コンパッションのある反応を引き起こすのに役立ちます。温もり・優しさ・穏やかさ…片手や両手を使ってカラダに触れてみます。

…自身を安心させ、落ち着かせることができるのです。
大切なことは何でしょう？
様々なカラダのポーズをきっかけにして、感情に反応が生じることです。
この練習の目的は、なんと言ってもストレスを感じているときに、いつでも自分でケアができるということ。