第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(41)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

心のなかの落とし穴
マインドフルネスがストレス対処に役立つのは、ストレス反応に影響を与える「心のなかの落とし穴」を認識できるようになるから。
これは…よくある心のクセ。
ストレスや苦痛を悪化させる。

当初、この落とし穴に落ちてみないと気づかないでしょう。
時間をかけて練習を積むと、落とし穴に落ちてしまう前に踏みとどまるようになり…落とし穴が近づくと。それを見抜くことができるようになります。

毎回ではなくども、
ストレス・幸福・人生の過ごし方において、大きなちがいを感じるようになります。