第6章　練習を深める(109)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎やってみよう
これからまわりの音に耳を傾けると、サイレン・ひとの話し声・こおろぎの鳴き声・音楽が聞こえてくるかもしれません。
心がいかに素早くその音を分析したり、その音からのイメージを膨らませたりするかに注目します。
それらはただの音。現れては消えていく一過性のものであると理解しながら、その音に意識を戻します。
評価せずに音を聴くのはどんな感じですか？
日常生活で、評価せず、音を単なる音として聴く時間をもち、
この練習を思い出させてくれるものをセットしておくとよいです。