第８章　バックドラフト（77）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践：日常生活でのセルフ・コンパション②
・スージング・タッチなどでセルフ・コンパションを実践しているときに、
　バックドラフトを多く経験しているとしたら、もっと目立たない方法で安
　心感を得るやり方を探してみるのもよいでしょう。

・自分で行うセルフケアの行動リストを作ってみては如何でしょう。この行
　動リストに加えられるような、新たなセルフケアの方法を考えてみましょ
　う。

・苦しいとき、自分に優しくする方法として、日常生活のなかでやってみ
　て、自分にあうものを探しておきましょう。
　必要なときに直ぐに使えるように…