第８章　バックドラフト（69）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

瞑想しているとき、
涙が出たり、怒ったり、恐怖を感じたり、傷ついたりすることがあります。

バックドラフトを何とか感じないように必死になると、あらゆる反応が全て生じてきます。
例えば、頭の中で考えたり、（知性化したり）、イライラしたり、ぼんやりしたり、自分や他人を批判したりします。
こういった反応もすべて、優しさとコンパッションで応えることができます（そうすべきです）。

大切なことは…
バックドラフトで出てくる感情に圧倒されることなく、心のドアをゆっくりと開けること。セルフ・コンパションを使って、自分のペースを守るようにしましょう。