第16章　辛い感情に向き合う（202)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

いつもご覧いただいている方へ
頁を読み飛ばしたので196～198をやり直しておきます

やわらぎ、なだめ、許す②
やわらぎ、なだめ、ゆるすのやり方は、前述した2つのマインドフルネスのやり方にコンパッションを加えます。辛い経験にさまさま゛に気づき、これにただ向き合うのではなく、辛い経験を受け入れる準備をするのです。コンパッションを用いると感情面で安全になり、感情と向き合い、感情から学ぶことができます。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う

3つのやり方は、別々に実践することも、あるいは、一緒に実践することもできます。日常生活で必要なときにやるのが一番！