第17章 セルフ・コンパションと恥(233)
こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。
インフォーマルな実践
恥に向き合う⑧
・身体で感じる恥へのマインドフルネス④
あなたの身体のことを、あたかも愛する子どもの身体のように考えても良
いかもしれません。
・自分で聞きたいと思っている、安心感を得られる言葉はありますか?
もしそうであれば、同じように苦しんでいる友人がいるとイメージしてみ
ます。どんな言葉をかけるでしょうか?
(「こんな気持ちになるのはツライよね」「あなたのことを心からおもっ
ているよ」)
友人にどんなことを知っておいて欲しいですか?
どんなことを覚えておいて欲しいですか?
・同じイメージを自分にも投げてかけてみましょう。
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