第17章　セルフ・コンパションと恥（234)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな実践
恥に向き合う⑨
・身体で感じる恥へのマインドフルネス⑤
・同じイメージを自分にも投げてかけてみましょう。
　「この感情を感じるのはツライ」「自分ぶ自分に優しく出来きますよう
　に」可能な限りその言葉を信じて。
・気まずい、恥ずかしいと感じているとき、そう感じるのは自分の一部にす
　ぎないことを思い出し、いつもそう感じているわけではないのです。

・最後に、あなたの身体にあるどんな不快感も、そこにあることを許しま
　す。身体の感じるままに、死蔵のかじるままにしておきます。すべての緩
　徐うのために余白を作り、追い出そうとする思いを手放します。