第21章　セルフ・コンパッションと許し（310)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

許しには５つのステップがある
１　苦しみにオープンになる（Opening to  Pain ）起きたことの苦痛とともにある
２　セルフ・コンパッションを実践する（Self-Compassion）原因が何であっても、痛みに対する思いやりで心を解かしていく
３　賢明になる（Wisdom）状況が完全に個人的なことではなく、多くの相互的な原因と状況の結果だったと徐々に認識していく
４　許そうとしてみる（Intention to Forgive）「意図的であったとしてもそうでなかったとしても、他者（もしくは自分）の痛みの原因となったことをやった自分（もしくは他者）を許せますように」
５　守る責任を果たす（Responsibility to Protect）可能な限り、自分が同じようなミスを繰り返さないように注意し、傷つきをなるべく避けるように