マインドフルネスの記録(1/21-2/6)
1/21(木)天気☀️、心☁️
朝、3分間呼吸空間法。太陽の陽が自分に降り注いでいる感じ。瞼の外が眩しい。背筋がすっと伸びている。心にモヤモヤがあるけど、身体に痛みはない。
午後、呼吸の瞑想。ソワソワ、モヤモヤ、不安の影が見え隠れしている。瞑想中、この状態でも大丈夫であると思い出した。調子が良い日もあれば悪い日もある。
1/22(金)天気☀️、心☀️☁️
朝、3分間呼吸空間法。心のモヤモヤが少し減ってきた感じ。青空が今日もあることがありがたいと思った。
夕方、3分間呼吸空間