相模原陸上競技選手権大会に出場〜試合後の栄養補給は、補給食〜

6/4（日）相模原ギオンスタジアムで開催された、相模原陸上競技選手権大会に初出場しました🏃💨

　試合結果は、こちらです。
☆さとうしんゆうのリザルト☆

・15:25〜一般男子36歳以上1500m3位入賞（4分39秒82）

・16:10〜一般男子36歳以上5000m6位（18分13秒73）

　ＨＰに名前アップされましたΣ(ﾟДﾟ)

タイトル未設定

　どちらも目標には遠く及ばず(・・;)💧風強かったΣ(ﾟДﾟ)1500m終わって40分後に走った5000mは特にバテバテでしたが…ラスト1周（400m）だけ71秒くらいに上げられたのはちょっとだけ良かったかなと思います。

　皆さんいつも応援ありがとうございます🍀

不調の中、なんとか３位入賞できました🙆

目標の４分30秒切りには届かず💧でも、最初の400m68秒で入れたのは、少し力ついてきたことを体感できた🙆

☆試合までの流れ☆
・5/20（土）湘南ビーチラン、谷中ワラーチで5km（ゲスト）➡19分55秒、2位入賞（不調だったけど、おそらくベスト）。2位の賞品でＧＥＴした、ドメーヌ・ヒデさんのオーガニックスパークリングワイン🍷、やだら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

【5/25（木）のレッスン&トレーニング】
・AM:2km walk ・PM:移動13km自転車🚲、レッスン①木曜日かけっこ教室➡500m jog（マラソン足袋）、相模原陸上選手権に向けて200m x7(2分に1本）＋100m x1➡34"46-34"79-33"86-35"00-33"65-34"98-33"81-15"82（アシックススパイク）、レッスン②木曜日おとなクラス、アップ1km jog、パフォーマンスアップトレーニング（段差を使った立ち姿勢作り&壁押し）、はだしで芝生1000m x5(7分に1本）➡3'14-3’08-3’08-3'05-2'58

【5/28（日）〜5/30（水）】
　遠征（福島、宮城。帰省）で中々走る時間が取れない中、朝練5km jogだけはなんとか継続🏃💨

【5/31（木）〜6/3（土）】
　疲労や不調で思うように走れず💧

【2023.6.4（日）レッスン&試合☀24℃】
・AM:移動15km自転車🚲前日台風で天氣荒れ&小學生のマラソン大会が近いことを考慮して、日曜日にタムタム土曜日小學生クラスレッスン実施（普段、荒天の場合はレッスン中止）、アップ1kmクロカンjog、400mx5（75〜84）＋50mx10本先導（6秒〜9秒）
　自分の試合とレッスンが重なるときは、レッスンで走らず見てることもありますが、今回はちょっとでも動きを良くするために、ペース抑えめにして敢えて400mx5本走りました🏃💨
➡50mの先導は、子どもたちの走りcheck&タイム計測を兼ねて、大体走ってます。

・PM:移動（往復）14km自転車🚲相模原市陸上競技選手権大会（相模原ギオンスタジアム）☀
➡パフォーマンスアップメニュー、アップ1km jog

★15:25〜一般男子36歳以上1500m3位入賞（4分39秒82→LAP:68-74-79-56）

★16:10〜一般男子36歳以上5000m6位（18分13秒73→LAP:3'21-3'37-3'52-3'51-3'29）　　　TOTAL41km

　試合終了後の栄養補給はこちら⬇

いつもお世話になっている、ヴィーガンカフェ6889cafeさん（南町田）で現在販売中の、補給食。（6889cafeさん、商品開発にも携さわってます）。素材にこだわっています。価格は220円ほどで、味は塩・コーヒー・いちごの３種類です。

中身です。とても美味しいし、食べやすいし、腹持ち良いです☻が、甘いので、お茶やコーヒーが飲みたくなります🍀今回は、試合終わってから補給しましたが（正直、試合前か試合間に補給すれば良かった💧）、次は試合の前や試合の合間などに補給してみたいですね🍀非常食にも、とってもオススメですよ〜🙆

　今回の試合では、去年全国大会（全国スポーツ祭典）で優勝・準優勝したときの記録（1500m4分30秒➡2位、5000m16分48秒➡1位）を上回ることを目標に掲げてましたが…先月の湘南ビーチランから不調続きで、5/25（木）のトレーニングではいい形で走れたけど、その後また不調になり、試合当日の走り（特に5000m）はボロボロ💧ふくらはぎばかり使ってしまう、全然いい走りができませんでした(・・;)

電光掲示板に名前載りました🙆両種目優勝した藤松さんは、相変わらず強いです。1500m大会新&5000m大会新に近い記録で優勝㊗おめでとうございます👏👏👏👏👏

　不調の中でも、1500mの最初の400m68秒でいけたり、5000mのラスト400mで71秒にあげて３人抜いたりと、最初と最後のスピードは出せるけど、中盤ペースを維持できないので、原点に戻り、ＬＳＤやロングのポイントトレーニングを織り交ぜながら、夏は記録会などにチャレンジして、樂しみながらレベルアップに繋げていきたいと思います🏃💨

　皆さんいつも応援ありがとうございます🍀

　暑い夏も、タムタム（樂しく）走りましょう🏃

しらかわんU^ｪ^U