アキレス腱伸ばしの動作が、走りの動作につながる
【2023.8.8（火）火曜日おとなクラスレッスン☀32℃】
※ 暑い中、ご参加ありがとうございました🍀(._.)
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☆メモ_φ(･_･☆
今回は、アキレス腱伸ばしの動作から、走りの動きにつながるお話をさせて頂きました。
時の姿勢です🏃💨
アキレス腱伸ばしをする時、身体のどこに意識が向きますか？
大体の方は、下半身（特にふくらはぎ付近）だと思いますが、僕のオススメは、"上半身に意識を向けること"です。
アキレス腱を伸ばすという意味で考えると、
下半身に意識を向けることは決して間違ってないと思いますが…アキレス腱伸ばしの動作が、走り出す時のスタートの姿勢作りに繋がるので、それも踏まえて、どの位置に意識を向けてアキレス腱伸ばしをした方が良いか、考えてみましょう🍀
【🙆上半身・下半身から身体を動かすことについて考えてみましょう🙆】
🏃下半身（低い位置）から身体を動かすと、走りだした時に重心の位置が低くなり、スピードに乗りにくかったり、脚の筋肉が必要以上につきすぎたり（重りになってケガにつながることがあります）、脚に力が入りやすくなって脚を痛めてしまうことがあります。
🏃上半身（高い位置➡肩甲骨の間）から押されている動きで身体を動かすと、走りだした時に重心の位置が高くなり、スピードに乗りやすかったり、脚の筋肉が必要な部分につきやすくなったり（引き締まります）、スッと輕い着地動作に繋げやすくなります。
僕のオススメは、高い位置から身体を動かすこと（アキレス腱伸ばしをすること）です。
中には低い重心のまま速く走れる方もいらっしゃるので、一概に低い重心の位置で身体を動かすことが悪いとは思っておりません。
アキレス腱伸ばしをした状態で、上半身・下半身、どちらから身体を動かすのがらくか、CHECKしてみると、一歩目から走り出す動きが変わりますよ🙆
参考にしてみてくださいね(ΦωΦ)
來週は、タムタム夏休みのため、全クラスレッスンお休みです。
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次は、8/22（火）タムタム（樂しく）走りましょう🏃💨
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