ダイエット日誌1

さて、前述の通り、ProjectJoke x ドルドルTV3のダイエット対決企画が始まりまして、
ドルドルTV3チームからはワシが選ばれましたので、5月5日〜今までの23日間でやった事を書きますね！

初日〜１週間
先ずは普通の生活から、寝る前の食事をなるべく避けて、最後三日間はプチ断食しました。
夜職なのもあって太りやすいので、先ずは「胃のリセット」をしようと思いました。
ただ、プチ断食すると僕の場合、急に貧血などで低血糖起こしやすいので水分とチョコレートは摂取しながらやりました。

１週間〜それ以降
食品に関しては代謝を上げるためにレンチンして焼き梅干しや運動前は無糖のコーヒーを飲むなどしました。
ご飯ももち麦を混ぜるなどして料理してます！
こんにゃくステーキや鶏胸肉なんかも食べてます。
今日は、どうしても空腹な時用にミックスナッツ（無塩）を買い置きしました。いつ、どのくらい食べても良いので1日1食の生活にはもってこいです！^_^

運動ですが…7年前にやっていた筋力は、ほぼ衰えたので積み上げ直し中です笑
前回と違うのは、時短トレーニングのHIITを取り入れた事です。
20秒間本気でやって、10秒間休んでまたやる！みたいな？
それプラス背筋、スクワット、プランクなどを2日置きにやる感じです。
ランニングも始めたのですが膝がギシギシなので…笑
もう少しスクワットなどで膝周りの筋肉ついてからウォーキング→ランニングに切り替えようと思います！
そして、何より前回と違うのが
ストレッチの代わりに整体を取り入れてるところです。
治療家になった知識と技術でセルフケア出来るもので身体自体を整えて、元通りの「自然体」に戻す事で姿勢と血流が良くなって自然と痩せる＝健康体になるという仕組みです。

さてさて、ここまで色々とやって結果は？
昨日までのを公開したいと思います！

5月5日　82.9㌔
5月12日　79.6㌔　 -3.3㌔減
5月18日　79.0㌔　 -3.9㌔減
5月28日　76.8㌔　 -6.1㌔減

はい！約３週間弱でトータル6.1㌔減！
早くない？笑
身体が軽い軽い♪

前は、もっとやってて３ヶ月で10キロ痩せたけど、今回は更に期待出来そうです♪^_^

全部の要因があるけど、やはり今回から取り入れた整体強し！笑
身体の硬い部分を無理なく無痛で和らげて、ふにゃふにゃにしてます♪

これからも1週間おきくらいに日誌更新していきますね！質問などあればお気軽にコメント下さい！それでは！