昨日の体調
12:00 昼6.0kmラン
14:00昼飯①
19:00夜飯①
19:30~20:40キックボクシング
21:00夜飯②
24:00就寝
あるアーティストの影響を受けて、一昨日ぐらいから食事時間を１６時間空けるオートファジーを始めてみた。
色々試してみたけど今日のスケジュールがかなり調子いい。
備忘録で昨日の運動、食事、体調をメモ。
朝の食事
・コーヒー
絶対朝は食べる人間だったけど、朝ごはんを抜いてみると意外と日中頭が冴える。
昼の食事
・いなり＆たまご寿司セット
・グリルチキン
・プロテインバー
なんでも食べていいらしいけど、初めての食事ということもありあっさりめのごはんに。
夜①ご飯150g 胸肉50g
夜②焼鯖寿司 プロテイン オイコス
夜ご飯①はジムにいくために軽めに済ませた。
運動後ってあんまり食欲わかないので②も重たいものは食べなかった。
総摂取カロリー1,815kcal
結果的に結構クリーンな食事で済んだ。
今書いているのが23時くらいだけどお腹の調子もほどよい感じで、胃腸に負担をかけず良い睡眠ができそう。
これからの身体の変化が楽しみ。
68.85kg
翌朝
睡眠の質よし。
体調良くて朝10kmランできた。
ただ朝ランのせいか距離のせいか、日中の集中力は下がったのでそのあたりは改善させたい。
一日なので信用ならないけど体重も1kg減り身体にはいい反応が出ている。続けてみよう。
67.9kg