Habit Monster -Day15-

9/10
<<Goal-Myself>>
-昨日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに終わらせる・・・○
A：姿勢を正してキープ10秒・・・○
B：寝る前にそのまま寝ることと、何かをしながら寝ることで翌日にどんな結果があるかを比較する。・・・○

-今日の目標-
S：やるべきtodoを15時までに終わらせる
A：姿勢を正してキープ20秒
B：朝10分運動を行う

-感想-
新しい目標として運動を取り入れる。これは毎日の自分の習慣のためでもあるが健康的な視点からみてもっと体を大切にしないといけないなと考えたからです。

<<運動>>
-昨日の目標-
S：なし・・・
A：なし・・・
B：なし・・・

-今日の目標-
S: 20m
A: 10m
B: 5m

-感想-

<<ブログ-語学(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：4投稿・・・○
B：3投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

-感想-
常に質を高めていこう。

<<ブログ-習慣(日本語/英語)>>
-昨日の目標-
S：6投稿・・・×
A：4投稿・・・○
B：3投稿・・・○

-今日の目標-
S：6投稿
A：5投稿
B：4投稿

-感想-
質にフォーカスする。

<<学習動画>>
→経営や心理学等のインプットコンテンツを見てノートに記載する
-昨日の目標-
S：40m・・・×
A：30m・・・○
B：20m・・・○

-今日の目標-
S：40m
A：30m
B：20m

-感想-
事前にできないだろうと予知をしていた。今日のでき次第なところもある。

<<読書>>
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・×
B：10m・・・○

-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m

-感想-
夜に少しだけできるようになってきた。

<<ニュース>>
→ニュースを読んでそれをノートに記載する
-昨日の目標-
S：3つ・・・×
A：2つ・・・○
B：1つ・・・○

-今日の目標-
S：4つ
A：3つ
B：2つ

-感想-
一瞬でも読むことはできる。そこができた結果。

<<プレゼン>>
→自分で決めたテーマをプレゼンする。
-昨日の目標-
S：2mオンラインサロンの価値・・・×
A：2mPJ・・・×
B：2m自分のVision・・・○

-今日の目標-
S：2m オンラインサロンの価値
A：2m PJ
B：2m 自分のVision

-感想-
自分のビジョンは少しずつ話せるようになったので次はプロジェクトについて話せるようになれれば最高。

<<To do>>
-昨日の目標-
S：5つ・・・○
A：4つ・・・○
B：3つ・・・○

-今日の目標-
S：５つ
A：4つ
B：3つ

-感想-
問題ない。常にやり続けていこう。

<<語学学習>>
-昨日の目標-
S：×スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：×フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：○フレーズ5m

-今日の目標-
S：スピーキング2m+リスニング10m+リーディング10m+フレーズ10m
A：フレーズ7m+リスニング7m+リーディング7m
B：フレーズ5m

-感想-
朝に入れたら強力すぎる。最低限のことはできる流れができている。

<<ご飯>>
-昨日の目標-
S：3種類作る・・・×
A：2種類作る・・・○
B：1種類作る・・・○

-今日の目標-
S：3種類作る
A：2種類作る
B：1種類作る

-感想-
継続させていこう。

<<筋トレ>>
-昨日の目標-
S：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：○ダンベル 右8kg×23回-3セット, 左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：○ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

-今日の目標-
S：ダンベル 右8kg×40回-3セット,左8kg×40回-3セット / プッシュアップ 30回×3セット / スクワット 30回×3セット / 腹筋 60回×3セット
A：ダンベル 右8kg×30回-3セット, 左8kg×30回-3セット / プッシュアップ 25回×3セット / スクワット 25回×3セット / 腹筋 35回×3セット
B：ダンベル 右8kg×23回-3セット,左8kg×23回-3セット / プッシュアップ 20回×3セット / スクワット 20回×3セット / 腹筋 30回×3セット

-感想-
腕の筋肉の方が増えてきたのかな！？色々できるようになってきたので。

<<瞑想>>
-昨日の目標-
S：10分・・・×
A：8分・・・×
B：3分・・・○

-今日の目標-
S：10分
A：8分
B：3分

-感想-
少しの時間でも瞑想時間は大切にする。次は8分目指して挑戦だ

<<復習>>
→学んだことをノートに記載する
-昨日の目標-
S：30m・・・×
A：20m・・・○
B：10m・・・○

-今日の目標-
S：30m
A：20m
B：10m

-感想-
時間で区切って質を高めていこう。

<<好きなこと>>
-昨日の目標-
S：音楽・・・○
A：本を読む・・・○
B：動画を見る・・・○

-今日の目標-
S：音楽
A：本を読む
B：動画を見る

-感想-
音楽の前にやるべきことを入れていく。そうすることで音楽の価値をさらに高めることができる。

総合感想
全体的に習慣化のベースはできてきた。しっかり形ができてからまた新しい必要な習慣を取り入れよう。分散ではなく、一つ一つフォーカスした形で行う。