Habit Monster -Day10-

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<<Goal-Myself>>
-昨日の目標-
S：丁寧にゆっくり話す・・・○
A：姿勢を正す・・・○
B：電子機器を寝る時に遠くへ置く前にベッドを作らない+本を置いておく・・・△

-今日の目標-
S：笑顔を意識して作る
A：姿勢を正す
B：携帯を遠くに置いたら速攻寝る

-感想-
難敵再び現る。中毒率高いなーまじで。けど日常生活で携帯との関係性は少しずつ改善できてるからそこは大目に見よう。長い目でみて解決していこう。

<<ブログ-語学>>
-昨日の目標-
S：4投稿・・・×
A：3投稿・・・×
B：2投稿・・・○

-今日の目標-
S：4投稿
A：3投稿
B：2投稿
-感想-
よくやってきている。2投稿でも十分。しっかり継続してやっていくことを１週間は続けよう。

<<ブログ-語学>>
-昨日の目標-
S：4投稿・・・×
A：3投稿・・・×
B：2投稿・・・○

-今日の目標-
S：4投稿
A：3投稿
B：2投稿
-感想-
しっかり継続してやっていくことを１週間は続けよう。

<<学習動画>>
→経営や心理学等のインプットコンテンツを見てノートに記載する
-昨日の目標-
S：4つ・・・×
A：3つ・・・○
B：2つ・・・○

-今日の目標-
S：4つ
A：3つ
B：2つ

-感想-
動画を見てインプットすることはできるようになってきたから次はアウトプットの質も高めていく。

<<読書>>
-昨日の目標-
S:30 page・・・×
A:20 page・・・○
B:10 page・・・○

-今日の目標-
S:30 page
A:20 page
B:10 page

-感想-
いつも通り問題ない。上記同様アウトプットの質を高めていこう。

<<ニュース>>
→ニュースを読んでそれをノートに記載する
-昨日の目標-
S：3つ・・・×
A：2つ・・・×
B：1つ・・○

-今日の目標-
S：3つ
A：2つ
B：1つ

-感想-
よし！できた理由は間違いなくニュースを見るためのトリガーを作ったこと。

<<プレゼン>>
→自分で決めたテーマをプレゼンする。
-昨日の目標-
S：2mオンラインサロンの価値・・・×
A：2mYoutubeの価値・・・×
B：2m自分のVision・・・○

-今日の目標-
S：2m オンラインサロンの価値
A：2m PJ
B：2m 自分のVision

-感想-
自分のビジョンを明確に話せるようになろう

<<To do>>
-昨日の目標-
S：5つ・・・○
A：4つ・・・○
B：3つ・・・○

-今日の目標-
S：５つ
A：4つ
B：3つ

-感想-
継続力は問題ない。常にやり続けていこう。

<<語学学習>>
-昨日の目標-
S: ○：スピーキング+リスニング+リーディング+フレーズ
A: ○：スピーキング+リスニング+リーディング
B: ○：スピーキング

-今日の目標-
S：スピーキング2m+リスニング5m+リーディング5m+フレーズ5m
A：スピーキング2m+リスニング5m+リーディング5m
B：スピーキング2m

-感想-
フレーズから入る戦略はかなりいいかもしれない。これを進めていこう。

<<ご飯>>
-昨日の目標-
S：3種類作る・・・×
A：2種類作る・・・×
B：1種類作る・・・○

-今日の目標-
S：3種類作る
A：2種類作る
B：1種類作る

-感想-
1種類作れて満足！質を高めて作り方の流れをマスターしよう！

<<筋トレ>>
-昨日の目標-
S：△ダンベル 8kg×20回-3セット：プッシュアップ 30回×3セット：スクワット 30回×3セット：腹筋 40回×3セット
A：○ダンベル 8kg×15回-3セット：プッシュアップ 25回×3セット：スクワット 25回×3セット：腹筋 35回×3セット
B：○ダンベル 8kg×10回-3セット：プッシュアップ 20回×3セット：スクワット 20回×3セット：腹筋 30回×3セット

-今日の目標-
S：ダンベル 8kg×20回-3セット：プッシュアップ 30回×3セット：スクワット 30回×3セット：腹筋 40回×3セット
A：ダンベル 8kg×15回-3セット：プッシュアップ 25回×3セット：スクワット 25回×3セット：腹筋 35回×3セット
B：ダンベル 8kg×10回-3セット：プッシュアップ 20回×3セット：スクワット 20回×3セット：腹筋 30回×3セット

-感想-
プッシュアップ30回まであと少し！！

<<瞑想>>
-昨日の目標-
S：10分・・・×
A：5分・・・○
B：1分・・・○

-今日の目標-
S：10分
A：8分
B：3分

-感想-
継続できてる。これができるようになってきたのはトリガーをうまく作れてるからだな。

<<復習>>
→学んだことをノートに記載する
-昨日の目標-
S：3page・・・○
A：2page・・・○
B：1page・・・○

-今日の目標-
S：3page
A：2page
B：1page

-感想-
よし！もっと質を上げていこう

<<好きなこと>>
-昨日の目標-
S：音楽・・・○
A：本を読む・・・○
B：動画を見る・・・○

-今日の目標-
S：音楽
A：本を読む
B：動画を見る

-感想-
好きなこともできて満足できた一日を過ごせた

総合感想
満足度は最近は60%くらいだな。あとは起きる時間と携帯との関係性をうまくすればもう少し上がってくるかな。