ダイエットは足し算

ダイエットは基本マイナスではなくプラスの作業で、減らすのではなく必要なものを増やした方が手っ取り早い。

肉・野菜・果物は脂身の多い肉を除けばほぼゼロカロリー扱い（お得！）

ご飯麺などの炭水化物は最低ラインは摂りつつ最高ラインは超えないように（お茶碗の7〜8割の３食ぐらいが個人的に最低ライン、最高ラインはお茶碗1.2~3×３食（もち人による））

ヘルプで腹減ったらハーブティー、プロテイン、ナッツ、アボカド、ゆで卵、自分の好きな食べ物でそこそこ健康が維持されるであろう食べ物を入れる

菓子、別に食っても良いけどメシの代わりに菓子食うな

adiós‼︎

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