ダイエットがもっと楽になる！メンタルブロックの外し方

「自分には無理」「日本人には無理」無意識のブレーキがメンタルブロックです。7月、陸上100mで小池選手が9秒台を出しました。17年桐生、19年サニブラウン。日本人9秒台は3人目です。98年に伊東浩司選手が10.00を出してから約20年。日本人選手のメンタルブロックを外した桐生選手の功績は大きいです。

— Takuya Nishigaki @ツイート1000本ノック (@taku10101011) August 25, 2019

私たちの意識は90％以上が、潜在意識といわれています。

ダイエットで失敗や挫折を繰り返す人は、意志が弱いとは言い切れません。

誘惑に弱いとも、限りません。

潜在意識に刷り込まれた、「自分にはできない」という、メンタルブロックに邪魔されてる可能性があるからです。

1954年5月6日、イギリス人のロジャー・バニスターが、偉業を成し遂げました。

日本人にはなじみ薄いですが、欧米での人気スポーツに、1マイルレースという中距離走があります。

陸上競技のひとつで、1マイル（約1600m）のタイムを争う種目です。

バニスターは当時、絶対に無理とされていた「1マイルレースで4分を切る」という、新記録をたたき出しました。

1923年にフィンランドのパーヴォ・ヌルミが、4分10秒の記録を出して以来、およそ31年の時を経て、人類には不可能と思われていた「4分切り」が、ついに成し遂げられたのです。

しかし意外にもバニスターは、4分を切ることを目標にしていませんでした。

毎レースで、16分の1秒ずつタイムを縮めることに、集中してたそうです。

いわゆる目標の細分化、スモールステップの設定ですね。

面白いのは、記録が出たあとの展開。

バニスターの新記録達成から1ヶ月後には、オーストラリアのジョン・ランディーが、記録をあっさり塗り替えてしまったのです。

さらにその後、1年間で23人が「4分切り」をおこない、その翌年にはなんと300人が、4分の壁を突破しました。

つまり1人の人間がやって見せたことで、ほかの選手たちのメンタルブロックが、いっせいに外れたわけです。

注目すべきは、バニスターの目標設定方法。

あえて高みを目指さず、ちいさな目標を連続させる。

毎レース16分の1秒ずつの、記録更新を目指しました。

ダイエットに置き換えれば「毎日ひと駅分を歩く」や、「1日に野菜を350g食べる」でもかまいません。

ひとつ達成するごとに、自己効力感が生まれ、それが継続の推進力になるからです。

気づいたときには、バニスターのように、思ってもみなかった結果が得られます。

そして、いちど到達してしまえば、それはもう成功体験。

そのあとの人生で、ふたたびやり遂げるのは、最初の時ほど難しくありません。

千里の道も、一歩の連続。

プチ成功の積み上げで、メンタルブロックは外せます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。