ダイエットにおけるトレーニング頻度について
みなさん、こんばんは！
今日もカフェにてこの記事を作成しているのですが、めちゃめちゃいい天気でビビってます（笑）
気温は少し寒いくらいなので、アウターは必須ですね…
さて、今回はダイエットにおけるトレーニング頻度について自分なりの意見を語っていこうと思います。
もちろん、色んな意見はあると思うので、皆さんの意見も聞かせてもらえると嬉しいです。
早速結論からですが、自分の場合は以下を1つの基準にしています。
リハビリ目的なら週1
健康目的なら週2
それ以上なら週3
って感じです。
まぁ、もちろんボディービルとかフィジークの大会に出たいなら、もっとやってもいいんですけどね。
一般的にお客様から聞かれたら上記の判断基準を伝えてます。
リハビリ目的なら週1
日常生活で動かさない筋肉を動かすためとか、体力だけはなるべくなくさないようにしようといった目的がある場合、自分としては週1のトレーニングでもいいんじゃないのかなと思ってます。
ただ、余裕があったり、もっと負荷強くしたい！といった思いがあるなら、週2以上でもやった方がいいです。
自分の意見としては、週3くらいが一番いいんじゃないかなとか思ってますよ（笑）
健康目的なら週2
日常生活をもっと楽に送りたい！
子供と楽しくキャッチボールできるレベルには常に動かせるよう準備しておきたい！
重い体を軽くしていきたい！
上記のような目的があるのであれば、自分としては週2くらいは筋トレしたなって感じです！
ただ、何をやるかはあまり重要視しなくてよくて
スクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
上記の3つの種目を10回3セットで継続していくだけで、全く問題ないと思います。
ただ、継続していく中でより筋トレに興味が出てきたり、やりたい種目があったりするなら、むしろそっちに比重寄せても問題ないです。
まぁ、そのレベルまでいったら健康目的ってところに関しては問題なくクリアできてそうですけどね…（笑）
それ以上なら週3
筋肉つけたかったり、良い体を筋トレで作り上げたいって人は週3での筋トレは頻度という観点ではマストでしょうね。
もちろん、やり方を工夫すれば週2とかでも体を作っていくことは可能ですが、それは個人的には量をこなしてからのフェーズだと思います。
週5とかで筋トレをガチでやってた人が今までの経験から良かったものだけを凝縮して、結果として週2とかになるだけで
初心者がいきなり効率を求めて週2で体を作るというのは、できるかもしれませんが、最初は基本的な種目を沢山こなして継続していくのが王道で無難です。
量や基本的な事項から逃げているようでは、ボディメイクをクリアしていくことは難しいんじゃないのかな？って思います。
って感じで今日は終わります！
ただ、念のために言っておくと、別に筋トレなんで突き詰めれば自己満足でしかないので、好きなようにやればいいんじゃない？って思いますよ（笑）
ただ、お客様として来てくれた人に対しては上記を伝えることが多いですね！
少し長くなりましたが、今日はこんな感じです！
では、次回の記事も近日アップ予定なので、よろしくお願いします！
今日も最後まで見ていただきありがとうございました！