筋トレを頑張りすぎた結果 その3

1日2回の筋トレを毎日行った結果、確実に成長している実感がありました。

ブランク以前より扱える重量が増えたんです。

以前の私は

ベンチに寝てダンベルを持ち上げるダンベルプレスを

片方せいぜい25kgくらいでセットを組むのが限界でした。

しかし、トレーニング再開3ヶ月目には

片方40kgでセットを組むのが普通になり、その他のトレーニングでも確実に重量は伸びていました。

やはり、「マッスルメモリー」ってあるんですね。

一度ついた筋肉は、何年経とうが体は覚えてるんですよ。

その時自分は、こんなに短期間で筋肉が成長したのは

トレーニングを普通の人よりも多くこなしているからだと

思っていました。

逆に言えば、この量のトレーニングを毎日行っていかなければ、これ以上の成長はない。

そう思ってたんですよね。

でも違うんです。

大事なのは「食事」なんですよ。栄養ですね。

どんなに体を鍛えても、栄養を摂らなければ

筋肉は成長しません。

筋トレに興味を持ち、様々な方法で学んでいる人は、耳にタコができるくらい聞かされているとは思いますが、

栄養を摂取することはマジで大事なんです。

1に栄養、2に休息、3ではじめて筋トレなんですよ。

当時の自分はそれに気づいていませんでした。

前の記事でも書いたように、食事にはこだわっていました。

鳥の胸肉を1日最低でも1kg食べて(もちろん皮なし)、プロテインも毎日5回は飲んでいました。

また、必要最低限の炭水化物(白米1日約150〜200g)を摂取し、油は極力使わず、やむおえず油を使う場合は、オリーブオイルをキッチンペーパーに染み込ませて、フライパンに少しだけ塗る。

といったことを毎日行っていました。

実はそれが重要だったんです。

毎日行っていたことなので、メモをしたり考えながら栄養を摂取したりはしませんでした。

筋肉を手に入れるための闘いは、ジムの中だけで行われてる

って、思ってたんですよ。

だから、気持ちだけはジムに向くけど、体はどうしても付いていかない。

1日3回筋トレした翌日なんて、体が全身筋肉痛で、どこ鍛えればええねんっ

て感じでした。

そうすると、またストレスの闇が襲いかかってきたんです。

俺このまま1日に2〜3回トレーニングし続けないといけないのかな

社会人になったら、仕事と筋トレの両立はできなくなるのかな

もう何ヶ月も友達と会ってないから、遊びたくても誘いづらいな

友達からは何度も遊びの誘いがあったんですが、ほぼ全て断ってました。

筋トレに取り憑かれてたんですよね、しかも間違った考えのもと。

m(_ _)m