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tibihime
【実験】不安日記はじめました
とりあえずの不安に対処するために【不安日記】というものをつけてみようと思う。
不安は言葉にするとやわらぐ効果があるらしい。
早速やってみようとX（twitter）で「不安日記」と検索したら1番上にこれが出てきた。
ネガティブなことばかり書いてはダメらしい。
とういうことでネガティブ1に対してポジティブ3のバランスを保つための方法を考えなければいけなくなった。
【不安日記】を書くための方法論
ステップ1:その日の内に感じた不安を書き出す
その日の内に感じた不安を箇条書きでいいので書き出してみる。この時点では記事は下書きのままで公開しない。（←公開記事にしなとマガジン管理できないので公開してもいいのかも）
ステップ2:次の日に前日に書いたネガの3倍の量のポジを書き出す。
次の日の午前中が望ましいと思うが、前の日にあったポジティブな気持ちや出来事をネガの3倍書き出す。
これで記事を公開？、非公開マガジンに登録して管理する。（←記事単体が非公開でおけないので意味ない気がしてきた。）
見せたくなかったら非公開にすればいいし、公開した所でどうせ流れていくものだと思うので、
とりあえずやってみようと思う
この記事が不安を抱えているだれかの役に立たったら幸いです。
Tips
毎日書かなくてもよい、不安があった時に書く
不安（ネガ）は書き出したらその日で忘れる
声に出して読んでみるのもいいかも
遠慮しないで不安（ネガ）を書き出す
次の日にポジを書くときは、ネガの内容は思い出さない、数だけ数える
ポジがネガの3倍にならなくてもOK、気にしない
前の日を思い出してポジを書くときは、自分で意味づけし直してポジを作り出してもOK、それが人間の強みだから
平成も意外にいいぞ
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