小さな達成感を身につける

こんばんは。一昨日図書館で読んだ本で、小さな達成感を覚えるアンテナをはぐくむことが大事と書かれている本がありました。自分は完璧主義というか、高望みをしがちというか、大きな事を達成しないと気が済まない人間です。そのため、小さな事を達成しても、それぐらい出来て当たり前じゃんと流してばかりでした。ですがそのできて当たり前じゃんマインドが自分を責め立てる要因の1つになっていたのかもなと思いました。1つできないことがあるとすぐに自分を責め立てるのです。この当たり前マインドでずっというかぎり、心の病気からは抜け出せない！！そんな気がするのです。出来たことに目を向ければ良いので、それ自体は難しいことでは無いように感じます。

小さな達成感を覚える。
ひとまず、1ヶ月間、一日最低10個をペースにして思いついたことを羅列していきます。

今日できたこと一覧
入力フォームに入力できた。
財務会計のテキストを1～10の10個分pdfでダウンロードできた。
ペットボトルのゴミをだすことができた。
お風呂掃除ができた。
コーヒーを購入したことを伝えることができた。
面談相手に、想定質問集の回答を見て貰えるようにお願いできた。
水筒に500 mlの麦茶を入れることができた。
1週間分の予定を確認することができた。
空き缶のゴミをだすことができた。
PCの作業中にグレースケールに変換することができた。