【握力別】グリッパーの強度選びの目安について
どうも、タクです💪
グリッパーを選ぶ時、大体の人はAmazonで購入することになると思いますが、
「どの強度のグリッパーを買えばいいのかわからない！」
って人結構いるんじゃないかと思います。
自分も握力のトレーニングを本格的に取り組み始めるまでは、正直ちんぷんかんぷんわけわかめ状態でした。
そこで今回は、自分が握力を鍛え始めた中一〜中三まで（33〜56kg）軽く鍛えた経験や2018年から握力100kg超えたい！と思って再び鍛え始め、自分がどれぐらいの握力数値の時にどのグリッパーを閉じることができ、尚且つトレーニングで使用していたか、などの経験に基づいて、実際の例を混えながら書いていこうと思います。（例：握力70kgの時にCoC No.1〜1.5）
※CoC（キャプテンズオブクラッシュ）グリッパー
尚、グリッパーをメインに使ってトレーニングし始めたのが握力66.9kg（左手）の時からになるので、その数値以上のデータが自分が実際に使用していたグリッパーの強度目安になります。
それ以下の数値は↑のデータを参考にしつつ、学生の頃のデータを加味した「大体これぐらいだと思う」っていう少々アバウトなものになるので、その辺はご了承ください。
グリッパーの強度を選ぶ前に必ずやるべきこと
グリッパーを選ぼうにも現在の自分の握力数値が分からないとより自分に適したグリッパーを選ぶことができません。
なので、まず握力を測定しましょう！
学校や住んでいるところの近くに握力測定できる施設がある人はそこで測定すると良いでしょう。
ない場合は🔽の握力計がかなり安くておすすめです。（通称：激安握力計）
学校や施設に置いてある握力計はグリップDと呼ばれる赤い握力計やスメドレーと呼ばれるものだと思いますが、買おうとするとかなり高いですし、↑の激安握力計でも十分測れるし結構使えるので一台持っておくと良いでしょう。
測定して数値が分かったら、目次のところから自分の握力数値に合ったところを中心に見ていくと良いでしょう。
※学校などに置いてあるグリップDでの測定結果と激安握力計での測定結果の数値が自分はほとんど変わらなかったので、大体の目安ですが参考になるかと思います。
握力が３０〜３５kg前後以下の人はこれ！
握力測定してみて握力が３０〜３５kg前後の方はダイソーに売ってるグリッパーがおすすめです。
左上から順に5〜25kgまで、5本とも全部買っても500円ちょいで買えて、尚且つちゃんと使えます。
握力が３０〜３５kg前後の人だけじゃなく、それ以上の人でもメインセットに移るまでのウォーミングアップに使えますし、セットクローズという必須のテクニックを練習するのにも使えるので、いずれにせよ持っておいて損はないでしょう。
握力が一般の平均ぐらいの人（５０kg前後）
どれぐらいの握力を目指すかによっておすすめのグリッパーが変わってくるのですが、
７０kgあたりを目指している人はドンキやスポーツ用品店などに売ってある７００円前後（強度によって値段が変わります）のグリッパーを自分の握力の成長とともに買い足していくようにすれば、なるべく費用を安く抑えつつ鍛えられるかと思います。
自分みたいに「握力１００kg超えたい！」って人は、GD IRON GRIP 80,90がおすすめです。
↑これは80の方なんですけども、
・これ一つで強度を変えることができ
・グリップとグリップの間の幅を３段階に調節でき
・尚且つ値段もドンキの20〜70kgのグリッパーを全部買った時の値段（2021/1調べで合計4608円）と近い値段で買える（2021/10で5200円）
というコスパ最高のグリッパーなのでおすすめします。
握力９５kg出せる自分でもMAX強度の８０をまだ扱えていないので、握力100kg超えたいっていう人には打ってつけです👍
より詳しいレビューについては🔽の動画で解説しているので気になった人は観てみてください。
では、次に自分が実際に使用していたグリッパーの強度について具体例とともに解説していきます。
握力が平均より強めの人（65kg以上）のCoCグリッパー目安
ぱっと見ですぐ分かるように分かりやすくまとめてみました！
自分の握力が66.9kg（左手）の時、CoC No.1で10reps前後、CoC No.1.5で1〜3repsぐらいでした。
72.5kg（左手）の時、CoC No.1.5で5reps前後、CoC No.2をギリ1repできるぐらい。
80.3kgの頃にはCoC No.2を閉じ、2.5もギリギリ閉じられるようになりました。
なので、
66.9kg前後の人は、CoC No.1と1.5
72〜78kg前後の人は、CoC No.1.5と2
80kg以上ある人はCoC No.2と2.5
を買えば、ほぼ間違いないかと思われます。
もしもう既にCoCグリッパーを持っていて10reps以上閉じられるなら、次の強度のナンバリングを買い、挑戦し、トレーニングに上手く組み込んでいくといいでしょう。
それと忘れてはいけないのが、
画像を見ていただいたら分かる通り、GD IRON GRIP 80や90もかなり使えます。
CoCグリッパー2本分の値段以下でいろいろな強度で鍛えることができるので、値段の面や性能面でももちろん、強度間隔的にウォーミングアップにもメインセットにも使えるので、できるだけ費用を抑えつつ、握力100kg超え目指していきたい人におすすめです。
ちなみに、もちろんですが、自分もウォーミングアップからメインセットまでGD IRON GRIP80を使ってます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
あなたのグリッパー選びの参考になれば嬉しいです。
始めから一気に買い揃える必要はなく、必要性の高いメインセットで使うような強度のグリッパーから徐々に買い足していけばいいと思うので、徐々に強度を上げつつ、握力トレーニング楽しんでいきましょう！
今後も握力のことや身体作りに役立つ記事や動画を作っていく予定なので、ぜひフォローやいいね！♡もよろしくお願いします！
🔽握力100kg超えを目指す自分がこれまでにやってきたことをまとめています。
🔽【握力をこれから始める人へ揃えるべき３つの道具について】語っている動画です
ではでは！