筋トレ日記Vol.１

こんばんは。
筋トレ日記を始めていきたいと思います。

今日は第一弾ということで、いつも筋トレでやっていることを紹介します。

まず筋トレの頻度ですが、１週間に4~6回はやっているかなと。
脚→胸→背中→肩を部位ごとにトレーニングしています。
4日連続でトレーニングをするとパフォーマンスが落ちる感覚があるので、4日行ったらオフを挟んでいます。大体ですが

今日は脚の日だったので、スクワット(100kg×5回×4セット)とレッグカールとレッグエクステンションを行いました。

個人的にスクワットの重量が上がったので嬉しいです。