良質な睡眠のため運動が必要

こんにちは

皆さん眠れてるでしょうか？？

今回のテーマ、良質の睡眠を得るためには適度な疲労が必要ということです。

疲れているからよく眠れるというのは、当たり前の考え方ですし皆さんも疲労した際には熟睡できていると思います。

では適度な疲労とはどの程度のものでしょうか？

●15分のウォーキング
●4分間のHIT training

がいいかと思われます。

適度な運動の習慣がある方は不眠になにくいというデータあります。

積極的に疲労し良質な睡眠を得ましょう。

眠る為に疲労しましょう、

また、睡眠情報がありましたら発信致します。

それでは