手軽に買える！高タンパク質なコンビニ飯
こんにちは、武内製薬のTHE PROTEINチームです。
実は今、お昼前にこのnoteを書いています。そしてカロリーの誘惑に負けそうになっています（ ; ; ）
五反田に位置する弊社のオフィスの近くにはコッテリ系のラーメンやチーズたっぷりのハンバーガーなど見るからに食欲がそそられる食べ物が豊富！
その一方で、仕事に追われたり、ランチ難民になることもしばしば。そういう時、コンビニの存在に救われるものの、皆さん、コンビニでどういった食品を食べるか迷うことはありませんか？
ということで今回は、”手軽に買える！高タンパク質なコンビニ飯”を紹介いたします！
①セブンイレブン編
たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ
鶏肉とゆで卵のコンビによる一食タンパク質26.2gの高タンパクサンドイッチ！脂質も9.6gに抑えられており、PFCバランスもとても優秀です！そして何より、16.2gの食物繊維配合でコンビニ飯とは思えないぐらいの栄養バランス。小麦ふすまや大豆粉のおかげで、食物繊維もガッツリ摂取できるため、トレーニング後やボディメイク中、そして健康を意識する方にとてもオススメです！
栄養成分 カロリー：260kcal、たんぱく質：26.2g、脂質：9.6g、炭水化物：25.3g（糖質：9.1g、食物繊維：16.2g）、食塩相当量：2.6g
７プレミアムあかにし貝
ランチにあかにし貝を食べるのは、きっとこの世に私ぐらいしかいないのでは…と思いつつ、実はこいつただのおつまみじゃないんです！高タンパク低カロリー、そして低脂質。小腹が空いた時に罪悪感に押しつぶされることなく、笑顔で食べられる優れものです。このシリーズは他にもタコぶつや帆立などもおすすめです！
栄養成分 カロリー：72kcal、たんぱく質：11.8g、脂質：0.4g、炭水化物：5.3g（糖質：5.2g、食物繊維：0.1g）、食塩相当量：1.8g
②ローソン編
焼するめげそ ピリ辛味 14g
大昔、するめダイエットって流行りませんでしたか？（年齢がバレる）
咀嚼により脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を高めるから…という理論なのですが、一食タンパク質が17.5gで脂質も炭水化物も2g以下と見た目に反して、非常に優秀なPFCバランスをたたき出しているんですよね。ピリ辛味のため、咀嚼も苦になりません。
栄養成分 カロリー：89kcal、たんぱく質：17.5g、脂質：1.3g、炭水化物：1.9g、食塩相当量：1.8g
NL ブランパン 2個
パンは脂質と炭水化物の塊というイメージの方も多いかもしれません。ですが、ブランパンは低糖質のふすまを使っており、食物繊維が豊富でなおかつ糖質も低いのが特徴。こちらのブランパンはは小麦ブランに加え、より糖質の低い米ブランを使用しているため1個あたりの糖質を2.2gにまで抑えています。また、一般的なパンよりタンパク質量が豊富です。
栄養成分（1個あたり） カロリー：66kcal、たんぱく質：5.9g、脂質：2.4g、炭水化物：8.0g（糖質：2.2g、食物繊維：5.8g）、食塩相当量：0.3g
③ファミリーマート編
タンスティック 瀬戸内レモン
見た目はカルパスに似ていますが、一度食べたらそのジューシーさにびっくりします。しっかりとタンの風味がある上に、噛みごたえもあるので満腹感を得られます。
タンスティックはチーズ味と瀬戸内レモン味の２種類があるのですが、チーズ味はまろやかさが、瀬戸内レモン味はほんのりと香るレモンが特徴となっております。中の人のオススメは瀬戸内レモン味！タンのジューシーさにレモンのさっぱりとした風味が加わって、非常に美味しいです。
栄養成分（1個あたり） カロリー：85kcal、たんぱく質：8.6g、脂質：5.4g、炭水化物：0.6g（糖質：0.6g、食物繊維：0g）、食塩相当量：1.1g
サラダチキンのサラダ
コンビニ飯に限らず、外食の際はどうしても野菜不足になりがち。ファミリーマートのこのサラダはタンパク質が手軽に摂取できるサラダチキンを使いタンパク質量を強化しているため、量に対して満腹感があります。ドレッシングは別売りなので、お好みのドレッシングとぜひ！
栄養成分（１包装あたり） カロリー：55kcal、たんぱく質：7.1g、脂質：1.7g、炭水化物：4.0g（糖質：1.7g、食物繊維：2.3g）、食塩相当量：0.6g
最後に
その他にも優秀なコンビニ飯が続々出ていますが、とりあえず今回はここまで！
ちなみに今はすぐに飲めるプロテインもコンビニで購入できますが、家でシェイクするのが面倒でない方は、武内製薬のザプロもお忘れなく！