約2ヶ月の増量期間が終わったので、結果の記録を残します。 1週間ごとに記録しようと思いましたが、特に新しいこともなかったので投稿してませんでした。 【Before】68kg、25％ 【After】72kg、26.5% 【実施項目】 ・食事：3000kcal~3500kcalを摂取 ・運動：週4～5回ジムに行く。 基本的にコンパウンド種目のみ（ベンチプレス・スクワット・デ ッドリフト・懸垂） 【感想】 ・シンプルに食事を摂ることが大変でした。お腹はすいてない
～経過報告～ ・体重 ６８kg ➡７０kg（＋２ｋｇ） ・体脂肪率 ２５％ ➡２５％（±０％） 【食事】 摂取カロリー３０００kcal P１５０ F６８ C４４７ 【運動】週４回 ①胸の日②脚の日③オフ④背中の日⑤肩、胸の日⑥オフ⑦オフ ～感想～ ３０００kcal摂取を始めて思ったこと。まず２，３日経過するまでそもそも摂取するのが難しいと感じました（笑）ただ、途中から慣れ始め少しずつながらも体重を増やせている且つ体調も悪くならず日中のパフォー
準備期間などといって4/1まで先延ばしにしていましたが、とりあえずまずは書いてみようと思い、投稿します。 自分が思う理想の身体になるまでの道のりを週1ペースで投稿していきたいと思います。初心者ゆえに間違ったこともあると思いますが、失敗していろいろ学んでいくつもりです！笑 ～現状～ 24歳、会社員 身長１８０cm 体重６８kg 体脂肪率25% ～経過報告～ 2.19スタート ①週4回のジムでのトレーニング ②摂取カロリー：2500kcal P150 F40 C
