ジムが継続できてます(笑)～今日は背中の日～

今日も朝から、いい天気です。
ということで、急ぎのLINEがあるかどうかだけチェックをして
今日もエニタイムフィットネスへ

いい感じの筋肉痛です

月曜日の【胸トレ】
昨日水曜日の【脚トレ】の結果
胸の筋肉痛は、だいぶ落ち着きました。
やっぱり軽めの追い込みにしたので
丸2日開くと、大丈夫ですね。
その代わり、しっかり【脚】の筋肉痛がきてます。
ちょっと階段の昇り降りが不便になってます(笑)
これが、ちょっと心地よかったりするんですが・・・

今日は久しぶりの【背中トレ】です

ということで、順番的に今日は【背中】です。
背中のトレーニングは、どうも苦手です。
イマイチ、効いてるのかどうかがピンと来なくて・・・
ただ、最近ちょっとコツが掴めてきたかなぁともなってきました。
ということで、今回は
【ラットプル】と【シーテッドロー】です。
【ラットプル】は、
手幅をノーマル、ワイド、ナローの3種類で10レップ×3セット
【シーテッドロー】は、
10レップ×3セット
懸垂で追い込めればいいんですが、
5回ぐらいで限界なんです。。。

今回も軽めで、完了です

2種類しかやってませんが（マシンにすると1種）
今日は、もう充分いい感じです。
これでは、なかなか背中も良くならないかな～と
僕の憧れは、やっぱり・・
嶋村吉洋さんの背中なんですよね。
そうです、ワクセルの主宰されている方です。
とても年上の方とは思えない背中なんです。
noteされてますし
Instagramにも筋トレの画像もあるかもしれません。
一度ぜひご覧ください。
noteもすごく面白いですよ。
https://note.com/team_building
https://www.instagram.com/shimamura_yoshihiro/?hl=ja