0秒思考を1ヶ月続けてみて

みなさん0秒思考って知ってますか？

A4の紙に一つテーマを書いて、そのテーマについて想起されることを4〜6行で書く。それを10枚10分で毎日行う。

そうすると頭の中が整理され、スッキリするだけでなく、頭の回転まで早くなってしまうという、お待たせしましたすごいやつです。

僕はこの0秒思考を知った時

「なんだこれ本当か？とりあえずやってみるしかねえ」

という軽い気持ちで1ヶ月継続しました。

今回は0秒思考の効果と、めんどくさがりな僕が続けられたコツを書いていきます。

✔️得られた効果

1．思考力が上がった（気がする）

テーマに対して、自分の答えがすぐに出てくるようになりました。

難しいテーマだとまだ考えてしまうこともありますが、簡単なテーマではスラスラ書けます。

また、仕事においてもとりあえずメモを取ることを意識して、何か課題にぶち当たった時にテーマとして紙に書き、そのあとに自分の考えや解決方法を書き出しています。

あってるか間違ってるかなんて後で考えればいいので、まずは数を出すことを意識しています。

問題や悩みは頭の中で考えているだけでは解決しません。

紙に書き出して客観的に眺めてみることで、つながりが見えたり、新たな解決策が浮かんできたりするものなんだと実感しました。

2．心のモヤモヤを言語化できる

なんとなーく心の中で渦巻いているマイナスな感情ってありませんか？

僕はここ一年半くらいずっとそのモヤモヤを抱えていました。

なので、0秒思考を始めると同時に、そういったマイナスの感情を全て書き出してみようと思いました。

とりあえずマイナス感情が関わっていそうなテーマを設定して自由に書いてみる、ということを心がけています。

そうすることで「あぁ、自分こんなこと思ってたのか」と納得でき、スッキリします。

例えば・・・

「なぜ仕事のやる気が出ないのか？」というテーマに対して僕は、自分の思ったように仕事をコントロールできていないから、という答えを書きました。

これまで、仕事のやる気が出ないのは自分のやりたいことが出来ていないからだと思っていましたが、改めて言語化すると、好きではない仕事でも自分に裁量があればもしかしたらやる気につながるかもしれない、と考えるようになりました。

このように、瞬時に出てきた思考に、自分の新たな一面を垣間見ることができます。

まあ根本解決にはつながってないですけどね・・・笑

3．別の作業の前に行うことで集中できる

何かやらなければならない作業、仕事の前に0秒思考を挟みます。

僕はやりたくない作業をよく先延ばしにする癖があります。

なので、0秒思考でなんとなく気持ちが前向きになるようなテーマを設定して書き出し、その直後にやらないといけない作業に取り掛かる、というようなことをしています。

0秒思考をトリガーにするような感じですね。

具体的には、「やりたくない作業を終えた時の感情」「作業を終えたら何がしたいか」などのテーマで書き出しています。

そうすることで、それまで「やりたくねぇ・・・」っていう感情だったのが「とりあえずやるか・・・」という感情に昇格します。

結構おすすめです。

そして作業後には実際に書き出したやりたいことをやります。
コーヒーを飲むとか、アクアリウムショップに行く、とか。

ご褒美があると思えば少しだけ頑張れますからね。

✔️0秒思考を続けるコツ

・紙とペンのインクは切らさない

これ大前提です。

紙とインクが切れたら気持ちが切れます。

買いに行くのがめんどくさいとかそういう思考に陥る気がしてます。

というか、僕は極度のめんどくさがりなので絶対に陥ります。

なので紙とペンは余分に買っています。

・1日10枚もやらなくていい、1枚やっただけでもえらいと思い込む

実際にやるとわかりますが、正直1日10枚は多いです。

テーマ考えるのも大変だし、書いてるうちに手が疲れる。

おっと？これは続かないぞ？と思い、僕は6枚にしています。

そして、できない日はしょうがない。1枚でも書いたらえらい。と思い込むようにしています笑　

この思考が割と大事です。

あと、0秒思考って効果あるんだと思い込むこと。

みなさんもやるときはこの思考を大事にしてください。

・テーマは前日に考える

僕は前日にテーマを考えておきます。

だって当日にテーマを考えるとなるとめんどくさくなるから。

すぐに書き出せる状態から始めることで「今日やらなくていいか・・・」という思考を断ちます。

まぁでも断ち切れない日もあります。人間だもの。

僕みたいなズボラな人には前日にテーマを書くことをやってみてください。

まとめ

0秒思考を1ヶ月続けてみましたが、おすすめです。

頭の回転も早くなった気がしますし、自分ってこんなこと考えてたんだという自己理解が深まります。

もっと自己理解を深めるために、これからはnoteを使ってテーマに対して出てきた自分の考えを深掘りしていこうと思います。

（これでnoteのテーマを考えなくてよくなります。一石二鳥で素晴らしい）

ではでは。