どうも、こんにちは♪ ダイエットアドバイザーのたけちよです。 「痩せて〇〇を見返したい！」「今度こそダイエットに成功してオシャレしたい」「カッコいい体になってモテるようになりたい」「健康診断が近づいてるから早急に減量したい」と、 痩せたい理由は色々あるけど、痩せ方がわからなくて今まで色んなことをやってきたけど長続きしない・・・とお悩みの方に朗報！ 今回、わたしが実践した３ヶ月間のダイエットのこだわりポイントは、『お酒をやめないで痩せる』をテーマに、マラソンやウォーキング
どもども～♪ たけちよです。 今回は肥満で悩んでいる方には少し考えさせられる内容になっているかと思います。 もし、今あなたが『痩せたいなぁ』と悩んでいるとしたら、ほとんどの理由が『健康診断に引っかかったから』とか、『痩せてモテたい』とか、今を生きる理由だと思うんですよね。 いや、確かに全然アリだと思います。むしろ正解だと思います！ダイエットするなら少しでも早い方が良いに決まってますもんね♪ ただ、今回は少し視点を変えてナゼ痩せた方が良いのか？痩せなかったことできっと後
どもども～♪ たけちよです。 ダイエットってなかなか上手くいかないモンですよね。。。 ダイエットを成功させるのは毎日の食事の内容が大事ってことは解ってるから、ある程度食べる物にも気をつけているハズなのに、どうしても痩せない･･･という人は、もしかしたらその心がけている食事こそが逆効果になっているのかも知れません。 ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあります。そんな痩せるためのダイエット法をまとめてみましたので、ぜひ最後まで
どもども～♪ たけちよです。 今回は外見と言うか第一印象がどれほど大事かというお話をしたいと思います。もし、自分の体型を見て最近太ったなと感じているのなら、普段の生活を見直しましょう。 初対面において体型や見た目で判断したり、されたりした経験はよくあるのではないでしょうか。太った体型の人は、何かと損をすることが多いようです。 健康面だけでなく女性からモテるという面でも、マイナス効果になることがあります。ここでは、痩せるための食生活や運動方法についてまとめましたので、最後
どもども～♪ たけちよです。 今回は痩せるのも習慣化するのも良い事だらけだ～！ってことと、痩せるために必要な習慣化するための３つのコツについてお話したいと思います。 まず、あなたが痩せたいと思ったきっかけは何でしょうか。体重が増えたことでおっさん体型になってしまったからでしょうか？ 太った事で健康診断で注意を受けてしまったからでしょうか？ ダイエットをする理由は人それぞれですが、共通しているのは現状を改善したいということだと思います。痩せたいと感じている方はもちろん、ダ
どもども～♪ たけちよです。 今回は、ダイエットや筋トレをするにあたり、色々なところで目標を決めよう！とか、期限を設けた方が良い！などを良く聞いたり見たりすると思います。 頭の中では何となく理解はしてるんだけど、どの程度を目標にしたら良いのか？いつまでを期限にすれば良いのか？と今ひとつピンとこない為、目標が立てれず、とりあえずダイエットや筋トレを始めてみたものの、 いつの間にかやめてしまって、結局何も変わらないまま・・・なんて事ありませんか？ 今回は、ワタクシたけちよ
どもども～♪ たけちよです。 たけちよ式トレーニングの最後はおしりと太もも編です。 カッコいい体を作るのに筋肉を付けるのは必須ですが、下半身の筋トレはダイエットにも大きく影響するので、しっかりとマスターしていきましょう！ 下半身の筋肉と鍛えるメリットについて①大臀筋 おしりの筋肉のことをいいます。大臀筋は、数あるカラダの筋肉の中でも大きい筋肉に分類されます。また、大臀筋の下には中臀筋や小臀筋などいくつもの層があり、それらの筋肉が協力し合って大きな力を発揮することができま
どもども～♪ たけちよです。 今回は、たけちよ式筋トレの胸筋編を紹介したいと思います。 肉をつけたいという人の中でも特に、胸板を厚くしてたくましい体を手に入れたいという人は多いハズ。マッチョな俳優さんや筋肉質なアスリートを見ると、かなり高い確率で胸の筋肉が大きく発達していますよね。厚い胸板は、マッチョの象徴とも言えます！ そこで、今回は厚い胸板を作ってたくましい体を手に入れるために、胸筋を大きくする鍛え方などを解説したいと思いますので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。
どもども～。 たけちよです♪ 先日『こんなにキレイに痩せる人初めて見た！』とご年配の女性から嬉しいお言葉を頂戴し、簡単な筋トレでも連日行ってきた効果をしっかりと実感しております。 40歳を過ぎたおっさんでも、簡単な筋トレでカッコよく痩せる事ができる！とある意味自分の体を見本として証明する事ができたのではないか？と若干自画自賛のたけちよでありますｗ 今回は、そんな自画自賛のわたくしたけちよがカラダをスッキリさせて、若さを取り戻す為にやっている筋トレメニューのひとつである腹
どもども～♪ たけちよです。 前回のパート１では、オートファジーダイエットについての解説とわたしがどのようにオートファジーダイエットをしているのかを書かせて頂きました。 今回はたけちよ式 コレを真似るだけで痩せる事ができる！パート２として、②のゲーム感覚で実施するデイリークエスト！？について解説したいと思います。 ゲーム感覚で実施するデイリークエストとは！？ ゲームをやる人なら何となくイメージできると思いますが、コレは私が勝手に名付けた事なのですが、上の画像のような命
どもども～♪ たけちよです。 今まで痩せるために色々ガンバってきたけど、なかなかうまく痩せれないと困ってる方に、わたしがやってきた２つのコトを実行するだけでしっかりと痩せていく方法を伝授します♪ 仕事上、同僚や上司・部下とのお付き合いで不規則な食生活になったり、仕事でのストレスや、睡眠不足が原因で太ってしまい 『こんな生活が続いてたら、痩せる事なんてできない！でも仕事上今の生活リズムを変えるのは難しい・・・』と悩んでいるのであれば、わたしと同じことをするだけでしっかりと
どもども～♪ たけちよです。 今回は、食事制限等の摂取カロリーを抑えたダイエットを実施している人に読んで頂きたい内容になります。 今まで何度も運動で痩せるよりも、摂取カロリーを抑えた食事制限の方が何倍も痩せやすいと書いてきましたが、食事制限(改善)のみでのダイエットは、 体重はしっかりと落ちても、体がしぼんだだけで実は見た目はあまり変わらないと言ったデメリットがあります。 特に男性に多いと言われる内臓脂肪が多い方は、特に実感できるのではないかと思います。 ※内臓脂肪が
どもども～♪ たけちよです。 お酒が大好きな私にとっては、お酒は太るからダメ！なんて言われたら、この先の人生の1/4くらいの楽しみを奪われるのと同じくらい精神的ダメージを受けそうですｗ そこで、今回はお酒をやめずにダイエットに成功できるか、ワタクシたけちよが世のお酒好きの方々のため？に実験してみた事も一緒に書いていきたいと思います♪ ・何でお酒を飲むと太るの？ ・ダイエットだからって大好きなお酒をやめたくない！ ・何か良い方法はないの？ という方は、ぜひ最後まで読んで
どもども～♪ たけちよです。 今回はダイエットに対しての意識改革について書いていきたいと思います。 多分、今までダイエットに失敗したり、何度もリバウンドしてしまう人って食生活の見直しよりも、運動で痩せようとしてジムに通ったのに全然痩せる事ができず、 いつの間にかジムに行かなくなって、気が付いたら元の体重よりも増えてしまっていた・・・なんて事が結構あると思います。 ダイエットに成功したり、目標体重をクリアした後にリバウンドせず良いスタイルを維持できてる人たちのほとんどは
どもども～♪ たけちよです。 ダイエット中って、友だちや会社の上司や同僚に食事や飲みに誘われた時に、行こうか悩んでしまう事って結構ありますよね(汗) ダイエットで順調に痩せてるのに、食べ飲み放題に行ったせいで今までの苦労が水の泡になるのはイヤだ！と考えてしまう事も結構あると思います・・・が！ 私の考えとしては、せっかく大切な友達や同僚・上司が誘ってくれた時は、有意義な時間を共に楽しんだり、尊敬できる上司であれば勉強のために食事や飲みに行くのも全然アリかと思います。 そ
どもども～♪ たけちよです。 今回は、カロリーの計算方法について書いていきたいと思います。 ダイエットを意識すると、コンビニやスーパーで買い物する際に、あのカロリーの表記部分って結構気になって見ちゃいますよねｗ お弁当を買おうと思ってたのに、意外とカロリーが高いのにビックリして今回はお蕎麦にした・・・なんて事が私は結構あります(笑) ダイエット中は少しでもカロリーを抑えようとするので、あのカロリー表記を気にするのは当然だと思いますが、 毎回コンビニで買い物してると、
