#52「理想の睡眠時間」の見つけ方
こんにちは。山口です。
久しぶりの投稿になります。
暦の上では立冬を迎えようとしています。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？？
今回のテーマは「理想の睡眠時間」です。
皆さんは自分の理想の睡眠時間をご存知ですか？
ここでの「理想の睡眠時間」とは
目覚ましをかけることなく、自然と目覚めるまでの時間
一般的な睡眠時間
一般的には、睡眠時間は7〜8時間が良いとされています。これは、さまざまな研究に基づき多くの人に適していることが示唆されています。
しかし睡眠は個人差が大きく、年齢や体質によって異なる理想の時間が存在します。ショートスリーパーやロングスリーパーの人もいる為、必ず全員に当てはまるとは限りません。
個人の睡眠サイクルや生活環境には幅広い差があり、理想の睡眠時間を知る
ためには自分で実践して知ることが必要です。
自分の理想の睡眠時間を知ることにより、それに合わせた健康的な生活を計画することができます。個人の健康や生活習慣に合わせた健康的な生活の実現のヒントになれば幸いです。
理想の睡眠時間を知る方法
ではどうやって自分の理想の睡眠時間を知ることができるのか？
方法はとてもシンプルで簡単です。
少なくとも一週間、目覚ましをかけることなく、自然と目覚めるまで眠る生活を続けてください。
ポイント
就寝時間はできるだけ一定にすることがポイントです。
昼夜逆転しないよう、生活リズムを整えられる環境下で行なってください。自然と眠り、自然と目が覚める日を繰り返すことで、自分に必要な睡眠時間がおのずとみえてきます。おのずと定まってきた睡眠時間こそが、その人にとっての理想の睡眠時間です。
ただし、この方法をお試しになる際、女性は生理中は避けたほうがベター。また、昼夜逆転の生活にならざるを得ない、夜勤をされている方も注意が必要です。
いかがでしたでしょうか？
ちなみに私は、8～9時間で平均より長い方でした。
理想の睡眠時間を知ることで、最高のパフォーマンスを発揮する上で、健康的な生活のプランニングにも役立つと思います。
ぜひ皆さんも実践してみてください。
次回の投稿お楽しみに！
(下記を参考・引用 )
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