UTMF2022 直前対策 裏話
UTMF2022直前になってきて、初めて100mile走る人やUTMF初参戦する人、何度も走っているよっていう方までいらっしゃると思います。
私が、過去5回100mile完走 国内海外（1度200mile完走含む）経験してきたことで誰かのお役に立てれば幸いです。
メディアやスター選手は語らないことを
スタート4日前に迫った中で出来ることについてお話させて頂きます。
UTMF2022スタートまであと4日。
そんな中でも準備できることがあります。
『 睡眠 !!!!! 』です。
とにかく睡眠時間を7時間～9時間取るように心掛けてください。
スタート当日まで。
残り4日間睡眠時間を確保出来れば、完走出来る確率も上がります。
特に、スタート前夜
そわそわしたり、緊張したり、周りの人の声が聞こえたりして
寝れない可能性もあります。
しかし、目を閉じて寝てください。
レース中の眠気は、軽減されやすい。
そして、スタート前も会場で10分でも寝る時間を確保出来れば一晩目の夜や
二番目の夜も乗り切りやすいです。
レース中どうしても眠たくなったら
エイドで椅子に座って5分だけ寝るとか
直ぐに起きれる程度にしてください。
横になって十分寝てしまうと関門オーバーとかになりやすくなったり
悪魔のささやき（リタイヤしちゃえよって）が聞こえてくるから…
UTMF2022 直前対策!!!!!
睡眠不足は、パフォーマンス低下に直結しやすくなり
幻覚・幻聴を引き起こしやすくなり、リタイヤにつながりやすくなる。
ぶっちゃけ、100mileも走れば眠たくなるけど
最後のあがきができる今だからこそ、何がなんでも完走したいと思ったら
寝てください。
ホンマに眠気が違ってきます。
完走ランナーが、一人でも多く生れることを祈っています。
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