冬季うつ⁉️脱出😆😆
冬季うつ⁉️脱出😆😆
冬季うつのチェックシートをやって
該当していた私💦
そこからどうやって抜けたのか
1 朝日を浴びる
2 カードセッションをしてもらった
3 日中、日差しの入る部屋で過ごす
4 仲間と話す
この3つをやりました😊
1 朝日を浴びる
わたしの部屋は、北側の部屋です。
夏は涼しくて過ごしやすいけど
秋から冬は北からしか日差しが入らず
うす暗い。
なので、
朝、起きたら、朝日が沢山入る部屋にいき
瞑想する様にしました。
2 カードセッションをしてもらった
共にメンタルコーチングを学び続けている仲間に
カードセッションをしてもらい
自分の行動を
どう変えたらいいのか
気付きを得られた。
3 日中、日差しの入る部屋で過ごす
とにかく、
日差しの入る部屋で過ごすことにしました。
天気の良くない日は
それ程、変わらないけど
天気の良い日は全然違う😆
太陽光を浴びるのは
こんなに違うんだと痛感😆😆😆
4 仲間と話す
職場では仕事以外の話は
ほぼしていなかった。
デレビの話や
(テレビは見ないので)
占いの話、
不平、不満や、誰かに対しての不満
を言っている話には興味なく
職場の人達の会話には敢えて入っていかなかった
共に受講してきた仲間と話す。
たわいない話しでも
共通の認識をもつ
ジャッジをせずに話を聴いてくれる仲間がいる
有難いと感じました。
そんな訳で
脱出💗
その傾向があるから
ならないように
これから気をつけていこうと思います💗