『レッツゴートーキョー！！』大作戦 ⑤：ハムストリングのマッサージ

「驚きの速攻効果」があるので、お伝えします。
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先週の日曜日、東京マラソンを楽しく走るためのプロジェクト「ONE TOKYO SUB4 PROJECT」に参加したら、森川優コーチが教えてくれた「ハムストリングのマッサージ方法」。
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私は、走った後のストレッチで、普通は前屈しても手が地面に届かないけど、かなり手と地面の間があるけど、このマッサージを１分ぐらいやるだけで、手と地面の距離がグッと近づいた。
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マッサージ→前屈で柔らかさを確認
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マッサージ→前屈で柔らかさを確認
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マッサージ→前屈で柔らかさを確認
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３回くらい繰り返すと、指先が地面に着くようにな　なった。他のストレッチより断然早く柔らかくなる。だから、毎日、朝晩と走った後にこのリリースをやることにした。
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上手く言葉で説明できないので、絵を描いてみましたが中区・・・これも分かりにくい。コーチのインスタにこのリリースケアの方法が出てるのでチェックしてみてください。